YOGA NIDRA ou SOMMEIL EVEILLE
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Allongé sur le sol en posture de repos (savasana) le vêtement souple de manière à relâcher le corps et calmer la respiration
- Les 5 sens se retirent, sauf l'écoute qui permet de suivre la voix qui te guide et le toucher, réduit à son minimum par l'immobilité de la posture.
- Pratique structurée de manière à permettre d'évoluer dans différents états de conscience
Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra ?
C'est la méthode de relaxation profonde du yoga
Entre veille et sommeil, le yoga nidra permet d'effacer les mémoires négatives du 'non-conscient' et de les remplacer par des
mémoires saines et naturelles. Il permet de résoudre un grand nombre de troubles physiques et psychiques :
- troubles du sommeil
- migraine, maux de tête
- gestion de la douleurs (physique, mentale, membres fantôme)
- déséquilibre émotionnels
- addictions, intoxications (alcool, cigarettes, sucres...)
- stress
- états dépressifs, anxieux, nerveux
- troubles du système cardio-vasculaires, hypertension
- troubles du système digestif
- maladies chroniques, auto-immunes, cancers
- chez les enfants et ados, troubles du comportement, de la concentration, de l'attention, de la mémoire, hyperactivité, fatigue
- énurésie chez les enfants
Globalement, il permet :
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une évolution de la conscience
- une harmonisation du corps et de l'esprit, le fondement pour solutionner une maladie
- Groupe de 5-6 personnes
- Durée: 1h-1h15 min
- Fréquence: 1x mois (en soirée)
- Tarif: 15€/unité ou formule 5 séances 60€
- Lieu: 1 route de Corn Pao, Trégunc
Date: tous les lundis, 18h
MEDITATION
Il y a moult formes de méditations ! Ici aussi je m'adapte aux besoins du groupe.
Nous méditons de préférence en assise et à la manière de Vipassana (attention sur les narines puis sur le corps pendant au moins 30-40 min). Je guide tout en laissant sa place au silence pour un moment à soi, à l'intérieur de soi et éviter le plus possible l'extériorisation.
Pour envelopper la méditation, nous démarrons en général par quelques mouvements respiratoires simples et nous terminons en position allongée pour détendre le corps et la tête.
Prérequis à la méditation
- bonne santé physique (pour une tenue dans une position assise confortable)
- capacité au centrage = corps aligné, dos droit, yeux fermés
- capacité à se relier à un objet de méditation et à s'y tenir
Bienfaits de la méditation
- apaiser le mental, développer l'attention
- entrainer notre esprit en vue de changer nos habitudes non naturelles et réaliser la plus belle version de nous-même !
- voir la réalité telle qu'elle est et non à travers nos filtres
- développer l'amour de l'autre, la compassion, la joie devant la réussites des autres (éliminer jalousie et envie)
- agir selon son âme, son intuition et non à travers la raison
- normaliser le terrain (physique, énergétique, émotionnel)
- solutionner un problème de santé
Et au-delà de la méditation assise, cela permet de méditer sa vie, autrement dit de vivre sa vie, de ne pas passer à côté !
C'est se sentir appelé par quelque chose, décider d'y aller et de poursuivre le chemin, quelles que soient les circonstances du moment. Cela nécessite des qualités (humilité, engagement, régularité, endurance) pour se maintenir sur son chemin.
Méditer, c'est prendre son envol pour être au plus près de soi-même, de son âme.
- Groupe de 4-6 personnes
- Fréquence: 2x/mois
- Durée: 1h-1h15 min
- Tarif: 15€/unité ou formule 5 séances 60€
- Lieu: 1 route de Corn Pao, Trégunc
Première date: mercredi 14 février à 18h (puis tous les 15 jours)