La relaxation pour relâcher le corps et le mental en conscience
Nous savons contracter nos muscles mais il nous est beaucoup plsu difficle de les relâcher
Nous pensons (en continu) mais nous n'avons pas appris à ralentir le processus de pensée
Savasana, la posture du repos ou du cadavre est LA posture de relaxation en yoga.
Elle paraît simple, mais c'est probablement la posture la plus difficile à atteindre car il s'agit de détendre chaque muscle, chaque organe, chaque cellule du corps et du mental.
Savasana, c'est l'immobilité complète du corps et de l'esprit
C'est le meilleur antidote face au stress de la société actuelle
Les bienfaits
- Dé-tendre le corps et le mental
- Éliminer les tensions physiques et mentales
- Dé-stresser
- Plus d'énergie vitale
- Plus de clarté
- Bien-être
Pour la pratiquer correctement
Le corps repose sur le sol dans un relâchement maximum. Son tonus musculaire est normal (ni trop élevé, ni trop faible)
Pour obtenir ce relâchement maximal, l'enseignant oriente ton attention sur les différentes parties de ton corps.
Selon les individus, il est possible d'associer l'approche yogique à d'autres méthodes : Jacobson, Schultz, Vittoz, Alexander... pour permettre de s'installer plus facilement dans le relâchement escompté.